• 良質な睡眠は美白効果がある

    美白のために効果的と言われている化粧品を使っているけれど、あまり効果が見られず、悩んでいる方はいませんか。

    実は外側のケアばかりしていても、内側のケアがおろそかになってしまうとせっかくの美肌ケアも効果がでません。

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    内側のケア、つまり生活習慣の改善と言っても様々ですが、中でも美白や美肌と密接に関係しているのが睡眠なのです。
    肌トラブルで悩んでいる人はぜひ自身の眠りを振り返ってみてください。
    人は眠っている間に、肌の奥では傷ついた細胞の修復やターンオーバーが行われています。
    また肌の免疫細胞やコラーゲンなども眠っている時間に生成されています。つまり睡眠をしっかりとることでお肌のダメージが修復され、新陳代謝が高まることで免疫機能がアップし美白効果も期待できるのです。忙しい現代社会ではなかなか睡眠時間の確保が難しいところですが、最低でも6時間は眠れるようにすることが大切です。

    また良質な眠りにつくために脳の神経を興奮させてしまう携帯やパソコン、テレビなどは眠りにつく1時間前にはやめてみましょう。



    寝つきがずっと良くなりますよ。



    特に眠りに入って最初の3時間が、肌に効果的な成長ホルモンが多く分泌されることが近年の研究でわかってきました。
    なるべく日々の眠りのリズムを整え、自分なりの良質な睡眠リズムをつくってみるといいですね。

    睡眠は絶好の身体のメンテナンスタイムです。


    ぐっすりと質の良い眠りを毎日することで美白効果も期待しましょう。

    それは高級化粧品よりずっと高い効果が期待できますよ。